liáng拌黄瓜，绿豆粥zhōu 。
这几款减肥féi食shí谱非fēi常cháng适合hé女生shēng，不bù用节jié食shí就jiù可kě以yǐ健康瘦下xià来，虽然一yī般我们都dōu是shì一yī日吃chī三餐的de，但是shì如rú果想控制zhì饮食shí，我们可kě以yǐ分fēn成一yī天五顿，每顿少吃chī一yī点，不bù仅可kě以yǐ保证热量liàng，也可kě以yǐ减少每餐的de摄shè入量liàng，只要yào我们学会合hé理搭配，不bù用节jié食shí也可kě以yǐ很轻松瘦下xià来的de 。

文章插图
减肥féi食shí谱怎么搭配？答：减肥féi搭配方式:第一yī种：
午餐：炒花菜cài、煎芦笋、玉米饭
晚wǎn餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜
第二种：
午餐：炒黄瓜胡萝luó卜鸡jī胸肉、玉米饭
晚wǎn餐：半个gè玉米、一yī个gè鸡jī蛋白、蒸西蓝花
第三种：
午餐：炒丝瓜木

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