乳rǔ汁分泌量liàng密切相关 。
不bù要喝“白汤tāng”，即炒煎过guò的de肉熬的de汤tāng 。汤tāng汁会huì形成奶nǎi白色sè是shì由于脂肪乳rǔ化的de结果，喝汤tāng会huì摄shè入rù过guò多饱和脂肪 。喝汤tāng前把表面miàn的de浮油撇弃，也yě是shì这zhè个原因yīn 。多喝水shuǐ，喂奶nǎi前/后hòu喝一yī杯水shuǐ，保bǎo证乳rǔ汁分泌量liàng 。
4、适量liàng摄shè入rù粗粮 。粗粮能néng增zēng加jiā饱腹感，有yǒu效控制zhì食shí欲，可kě在zài主食shí中zhōng加jiā入rù粗粮，做成多米mǐ饭/粥、玉米mǐ面miàn馒头/饼、杂粮面miàn条，补充B族维生素 。
5、少shǎo吃多餐cān 。建议选xuǎn择水shuǐ果、少shǎo量liàng的de坚果、奶nǎi类作zuò为加jiā餐cān 。
6、增zēng

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