cháng饮食shí（注：饭fàn量liàng是6成饱bǎo，睡觉前qián5小xiǎo时不进任何食shí物wù） 。这zhè一yī阶段被称为“习惯的de稳定期qī” 。一yī旦跨 入此cǐ阶段，你已经jīng完成了自zì我改造zào，这zhè项习惯就已经jīng成为你生命中的de一yī个gè有机组成部分，它会自zì然而然地dì为你“效劳” 。
说明
严格执行xíng21天tiān后一yī般减jiǎn少shǎo体tǐ重15斤左zuǒ右，如rú果guǒ不到21天tiān就达到自zì己jǐ的de理想体tǐ重，可提前qián结束，进入正常cháng饮食shí，切qiè记不可再暴食shí 。也yě可以选xuǎn择健康减jiǎn肥féi食shí品，以安全有效的de提升减jiǎn肥féi效果guǒ 。只要yào均衡饮食shí就能维持体tǐ重 。若此cǐ法fǎ坚持不住也yě可换用进行xíng减jiǎn肥féi，相对要yào方便且安全的de多 。
减jiǎn肥

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