第一yī阶段，每天tiān 早上喝一yī杯普通温热rè开水shuǐ后再补充500ml的de温度大dà约在25度的de淡盐水shuǐ（加盐量liàng不要yào超过2g），小xiǎo口小xiǎo口喝下，就像xiàng是吃chī早餐cān一yī样，一yī是为了补充水shuǐ份，二是为了促进肠cháng胃蠕动，进一yī步排毒 。
需要yào提醒xǐng大dà家：一yī旦禁食shí千万不可以吃chī饭fàn，因为肠cháng胃是脆弱的de，会造zào成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食shí蔬菜cài水shuǐ果guǒ 。
第二阶段
中8天tiān：蔬菜cài水shuǐ果guǒ餐cān，不可过量liàng（注：禁食shí主食shí，脂zhī肪和甜食shí类lèi，消脂zhī阶段）此cǐ阶段的de特征是“刻意，自zì然” 。你已经jīng觉得比较 自zì然，比较舒服了，但是一yī不留意，你还hái会回复到从前qián，因此cǐ，你还hái需要yào刻意提醒xǐng自zì己jǐ改变 。21天tiān减

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