zhè样不bù但dàn影响健康，即使瘦下来lái也很容易反fǎn弹，下面miàn分fēn享减jiǎn肥féi餐cān食谱pǔ大dà全quán及jí做法fǎ简单及jí相关资料liào 。
减jiǎn肥féi餐cān食谱pǔ大dà全quán及jí做法fǎ简单1
食谱pǔ一yī：鸡蛋dàn牛奶+水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi
早zǎo餐cān：煮zhǔ熟的de鸡蛋dàn，苹píng果guǒ，低dī脂zhī牛奶 。
午餐cān：小碗米mǐ饭fàn，水shuǐ煮zhǔ瘦肉ròu蔬shū菜cài汤tāng 。
晚餐cān：尽量liàng在7点左右yòu吃chī午餐cān，晚餐cān分fēn量liàng少shǎo，感觉6分fēn钟饱就可以yǐ，晚餐cān以yǐ后hòu不bù要再zài吃chī，晚上睡shuì前喝一yī小

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