杯bēi鲜xiān榨果guǒ汁 。
小贴士：每天进行适量liàng的de运动
食谱pǔ二èr：全quán麦mài面miàn包+脱脂zhī牛奶
早zǎo餐cān：全quán麦mài吐tǔ司，脱脂zhī牛奶，煮zhǔ鸡蛋dàn，乌龙茶 。
午餐cān：红hóng豆dòu粥zhōu，水shuǐ煮zhǔ鸡胸xiōng肉ròu，一yī个gè苹píng果guǒ或西红hóng柿 。
晚餐cān：晚餐cān吃chī红hóng薯shǔ粥zhōu或者水shuǐ果guǒ蔬shū菜cài沙拉lā，避免食用yòng淀粉含量liàng多duō食物wù和肉ròu类lèi 。
小贴士：每天要多duō喝水shuǐ 。
食谱pǔ三sān：酸suān奶减jiǎn肥féi瘦身shēn食谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī杯bēi蔬shū果guǒ汁，1只水shuǐ煮zhǔ蛋dàn，一

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