yī片全quán麦mài面miàn包 。
午餐cān：原味wèi酸suān奶，一yī份fèn水shuǐ煮zhǔ鸡胸xiōng肉ròu，半个gè苹píng果guǒ 。
晚餐cān：蔬shū菜cài汁，半个gè红hóng薯shǔ，一yī杯bēi酸suān奶 。
小贴士：早zǎo上空腹fù喝两杯bēi柠檬水shuǐ 。
食谱pǔ四：咖啡水shuǐ煮zhǔ蛋dàn减jiǎn肥féi食谱pǔ
早zǎo餐cān：不bù加糖的de咖啡(黑咖啡更gèng好)，煮zhǔ鸡蛋dàn，一yī条香蕉 。
午餐cān：小碗米mǐ饭fàn，西红hóng柿汤tāng，豆dòu腐炖木mù耳，一yī片鸡胸xiōng肉ròu，一yī杯bēi酸suān奶 。
晚餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉lā，凉拌黄huáng瓜guā，绿豆dòu粥zhōu 。
减jiǎn肥féi餐cān食

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