水浸泡30分钟;荔枝洗净，去壳和核，取肉 。
2.锅置火上，倒入适量清水烧开，将大米放入砂锅内，用大火煮沸，然后改小火焖煮至粥九成熟，放入荔枝肉，继续熬煮至粥成，调入冰糖稍煮化即可 。
饮食搭配：面包2片+奶酪土豆泥1份+番茄汁1杯+杏仁1把
五谷杂粮养生减肥粥的做法
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