dào3个、高丽菜cài（卷心xīn菜cài）1整卷、洋葱cōng2个、芹菜cài1小把、木mù耳1小碗、盐yán、胡椒粉、鸡精少许xǔ
做法：汤锅内倒入rù清水shuǐ，待水shuǐ开后，把所有yǒu蔬菜cài都放入rù锅内，直至熬煮到dào所有yǒu的de菜cài变软为止（大约30分fēn钟） 。关火前，根据自己jǐ的de喜好添加盐yán、胡椒粉和hé少许xǔ鸡精 。这样yàng，一yī锅美měi味又营养的de瘦身汤就完成了 。
5、菠菜cài粥
材cái料liào：菠菜cài50克，大枣50克，粳米100克
做法：将粳米和hé大枣洗净，加水shuǐ熬成粥 。粥煮好后加入rù洗净的de菠菜cài，再次cì煮沸即可 。
原yuán理：菠菜cài富fù含槲皮素sù、膳食纤维wéi、叶酸、铁质，这些xiē都是shì女性xìng不bù可缺少的de营养物wù质，同tóng时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有yǒu显著的de效xiào果guǒ 。另外，菠菜cài中的de胡萝卜素sù含量也很丰富fù，可以帮你美měi容养颜 。
以上内容参考 人民网——夏季减

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