hóng枣几颗，酸奶一yī杯 。
午餐cān：红hóng豆饭fàn一yī碗，牛niú肉丝炒chǎo洋葱cōng丝胡萝卜丝一yī些xiē，凉拌bàn芹菜cài豆芽一yī些xiē 。
餐cān点diǎn：橘子一yī个 。
晚餐cān：玉米南瓜粥一yī碗，紫甘蓝拌bàn甜椒黄瓜一yī份，蒜蓉空心xīn菜cài一yī些xiē 。
减jiǎn肥féi期间的de必须养成的de日常饮食习惯：
坐着吃chī饭fàn
根据医学上对世界各地不bù同tóng民族用餐cān姿zī势研究表明，坐位较科学，站姿zī次cì之，蹲着较不bù宜 。这是shì因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗 。
饭fàn前喝汤
饭fàn前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一yī样yàng，可使整个消化huà器官活动起来，使消化huà腺分fēn泌足量消化huà液，为进食做好准zhǔn备，当然，在餐cān间也可适当喝一yī点diǎn，但不bù宜多 。
不bù要过饱
饮食过量，不bù仅因胃肠负担过重zhòng而影响消化huà吸xī收功能，而且可导致营养过剩而引起疾病 。暴饮暴食或长期过饱，均可造成消化huà道功能紊乱 。
不

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