rì常吃零食的de习惯guàn，每日rì的de膳食应合理lǐ安排，减少过多高热量liàng、高脂肪食物摄入rù，合理lǐ安排营yíng养健康饮yǐn食 。
每日rì还应安排适shì量liàng的de运动量liàng 。运动是shì消耗体内过剩脂肪的de有效xiào方式，可以给孩子制zhì定dìng一个合理lǐ而科学的de健身计划，比如每天安排1~2小xiǎo时shí运动量liàng较jiào大能消耗体力lì的de儿ér童游戏，尽量liàng家长也要yào跟孩子持之以恒的de进jìn行锻炼，比如游泳、跆拳道，都是shì较jiào为不错的de运动减肥féi方式 。另外，孩子减肥féi需要yào持之以恒，不能三天打鱼两天晒网 。只有按照制zhì定dìng的de计划，从饮yǐn食方面合理lǐ调整，运动方面持续进jìn行，从而才能收到dào良好的de减肥féi效xiào果guǒ 。
引起肥féi胖的de原yuán因有进jìn食营yíng养过多，运动减少，因此12岁孩子想要yào尽快减肥féi，首先要yào注意适shì当dāng的de营

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