zhōng午：不bù吃chī 。只zhǐ喝hē清单的de绿茶 ， 有yǒu时shí候hòu喝hē普洱茶 。下xià午：吃chī一yī个gè水果（苹果 或者zhě 橘子 或者zhě 梨） 晚上shàng：一yī碗蔬菜汤 。（6点diǎn前吃chī完） 这zhè里lǐ我要解jiě释一yī下xià： 一yī开始 ， 我早餐吃chī的de相xiāng当严yán格 。就jiù是吃chī无糖的de全quán麦面miàn包 ， 只zhǐ吃chī一yī片 。然后hòu喝hē一yī小xiǎo杯的de脱脂酸奶 。这zhè样就jiù很满足了le ， 有yǒu营养 ， 还hái能néng抗饿 。坚持了le一yī个gè月后hòu ， 我才开始更换早餐 。但dàn依yī然是一yī片无糖的de全quán麦面miàn包 ， 加上shàng一yī杯250ML的de高gāo钙牛奶 ， 或是酸奶 。中zhōng午依yī然是不bù吃

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