是运动 。我以yǐ前很讨厌跑pǎo步 ， 非常cháng讨厌 。因为胖 ， 因为笨重 ， 因为心xīn脏无法承受 。可当我迈开第一yī步 ， 很慢màn很慢màn地在zài操场上shàng跑pǎo起qǐ来lái时shí ， 这zhè就jiù是成chéng功gōng 。我想xiǎng告诉大家 ， 跑pǎo步真zhēn的de很减肥féi ， 但dàn一yī定要慢màn跑pǎo ， 很放松的de跑pǎo 。不bù要给自己心xīn理压力 ， 不bù要讲究速度 ， 放松放松再放松 。。。那种跑pǎo步比bǐ走步舒适 。并可以yǐ调diào节你nǐ的de身shēn心xīn ， 跑pǎo完后hòu你nǐ会huì觉得很舒适 。像我这zhè样不bù热爱跑pǎo步的de人rén ， 都dōu爱上shàng了le跑pǎo步 。你nǐ也yě可以yǐ做到的de 。我每天晚上shàng8点diǎn出门mén跑pǎo步 。因为天很黑 ， 没有yǒu人rén会huì

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