fèn，拌bàn紫甘蓝一yī份fèn(甘蓝要用yòng水shuǐ焯一yī下，不可kě时间过久，拌bàn时加jiā些玉米mǐ粒 。餐点:香xiāng蕉一yī根,苹píng果一yī个gè 。
晚餐：银耳百合粥一yī碗wǎn(大米mǐ为主料liào，银耳和百合提前泡开kāi，加jiā些莲子 。)凉拌bàn白bái菜cài丝干gàn豆腐丝一yī份fèn 。
（2）早餐：一yī颗水shuǐ煮蛋，一yī杯牛奶nǎi，半个gè苹píng果或一yī些马铃薯，火腿，沙拉酱 。
午餐：一yī碗wǎn饭，菜cài 。
晚餐：在zài七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可kě，而过了九点后就jiù不可kě再吃任何冬西，但水shuǐ果除chú外wài 。
可kě在zài睡前喝杯果汁（可kě以挤柠檬原汁，水shuǐ，二颗酸梅）(味wèi道佳,切记不加jiā糖táng） 。
（3）早餐：烤全麦吐司一yī片piàn，水shuǐ煮蛋一yī颗，脱脂zhī牛奶nǎi一yī杯，茶一yī杯 。
午餐：脱脂zhī牛奶nǎi一yī

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