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如何安排一yī周健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
减jiǎn肥féi还是要健康kāng点才好，那么如何安排一yī周健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ呢？
早餐：牛奶nǎi燕麦粥，坚果几颗，苹píng果一yī个gè 。餐点：红枣几颗，酸奶nǎi一yī杯 。午餐：红豆饭一yī碗wǎn，牛肉ròu丝炒洋葱丝胡萝卜bo丝一yī些，凉拌bàn芹菜cài豆芽一yī些 。餐点：橘子一yī个gè 。晚餐：玉米mǐ南瓜guā粥一yī碗wǎn，紫甘蓝拌bàn甜椒jiāo黄瓜guā一yī份fèn，蒜蓉空kōng心菜cài一yī些 。
还有yǒu早餐：山shān药薏米mǐ燕麦粥一yī碗wǎn，鹌鹑蛋三sān个gè，杏仁拌bàn鸡jī毛菜cài一yī些 。餐点：苦kǔ丁茶一yī杯(如果上火，便biàn秘mì)，秋枣一yī些 。午餐：红豆饭一yī碗wǎn，鸡jī腿肉ròu煲杂菌汤一yī

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