yòng 。这三sān种食shí物加jiā起来热量不高但是很有yǒu营yíng养yǎng，是健康kāng减jiǎn肥féi的de较佳菜cài谱pǔ之一yī 。木瓜guā富含hán维wéi生素sùA、胡萝卜bo素sù等成分，有yǒu利lì于yú人体健康kāng 。在zài摄取等量热量食shí物的de前提下，钙质zhì摄入量越多，体内脂zhī肪fáng的de代谢就jiù越活跃，提高钙的de摄取量可kě以减jiǎn少脂zhī肪fáng的de沉积，有yǒu利lì于yú减jiǎn肥féi 。
红酒奶nǎi酪
选择天然酿造的de纯正红酒和优质zhì奶nǎi酪搭配pèi当作晚餐，可kě以加jiā速夜间新陈代谢，让你自zì睡梦中，减jiǎn掉脂zhī肪fáng 。红酒中的de酒精饮yǐn下以后可kě以缓慢地提高身体的de温度，加jiā速血液yè循xún环和新陈代谢，促使身体在zài代谢缓慢的de夜间也能加jiā快能量消耗，从而加jiā速脂

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