你nǐ吃chī下xià三个gè蛋dàn挞 ， 这些xiē摄shè入rù的de热量liàng ， 需要慢跑一yī小时才能消耗 。
椰子zi
椰子zi是热量liàng较高的de几种zhǒng水shuǐ果guǒ之一yī ， 它含hán丰富的de碳tàn水shuǐ化合物wù、脂zhī肪和钾 ， 其碳tàn水shuǐ化合物wù多为单糖táng ， 对于快速缓解低血糖táng症状有yǒu帮助zhù 。并且qiě椰子zi含hán有yǒu饱和脂zhī肪 ， 每měi100g的de椰子zi里面就含hán有yǒu231大dà卡的de热量liàng ， 其中大dà部分fēn是碳tàn水shuǐ化合物wù和脂zhī肪 ， 所suǒ以想要减jiǎn肥féi的deMM就一yī定要远离所suǒ有yǒu关于椰子zi的de食物wù 。