无淀粉减肥法食谱 无淀粉减肥法食谱大全(28)

火煮开;
3.jiā洗净de红枣、冰táng同沸煮10fēnzuǒyòu , 再改为小火(煲汤模式) , 煲上小时即可 。
豆豉蒸鳕鱼
材料:鳕鱼、料酒、花jiāo粉、豆豉、蒜末、红尖jiāo、醋、蒸鱼豉油 。

1.鳕鱼解冻 , 洗净 。
2.yòng料酒和花jiāo粉腌制段时间 , 然hòu把腌制出deshuǐ扔掉 。
3.取少许豆豉 , 蒜末 , 红尖jiāo切小段 , jiā勺醋勺豉油调好作为调味料 。
4.在鱼上撒xiē罗勒 , 然hòu把调好de调料慢慢均匀倒在鱼背上 , 较hòu撒上xiē葱花 。
5.guōshāoshuǐ , shuǐhòu把装鱼dezi放上蒸6-8fēn钟即可 , 之hòu关火焖2-3fēn钟 。
jiāodīng
材料:鸡xiōng肉、彩jiāo、番茄jiànggànjiāo、花jiāo、生抽、醋、táng

1.生抽、醋、táng混合调chéng汁;
2.鸡xiōng、彩jiāo切块 , 与番茄jiàng混合、抓匀;
3.guō中热油 , 放