jiǎn肥féi者zhě食shí用yòng 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ煮菜1碗或huò生菜沙shā拉lā一yī份fèn，可kě用yòng醋cù和hé盐粒lì调味，切忌不bù可kě以yǐ加热rè量liàng高的de沙shā拉lā酱jiàng 。
星期qī二：
早zǎo餐cān：喝1碗豆dòu浆，还可kě以yǐ吃全quán麦面miàn包bāo两liǎng片和hé鸡蛋dàn1个gè 。
午餐cān：番茄豆dòu腐豆dòu芽汤 。喝些蔬shū菜汤不bù仅有利于减jiǎn肥féi，而且qiě对身体健康也有帮助zhù 。
晚wǎn餐cān：吃适shì量liàng的de水shuǐ煮菜，也可kě以yǐ选择zé吃1份fèn生菜沙shā拉lā，但是要注意用yòng醋cù和hé盐粒lì进jìn行调味，不bù可kě以yǐ

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