小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn、一yī份fèn清炒chǎo蔬shū菜 。
晚wǎn餐cān可kě食shí用yòng一yī份fèn蒸蛋dàn白、一yī份fèn清炒chǎo蔬shū菜、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn、一yī个gè番茄 。
星期qī三sān减jiǎn肥féi食shí谱
早zǎo餐cān可kě食shí用yòng两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去qù蛋dàn黄）、一yī杯低脂酸奶nǎi 。
午餐cān可kě食shí用yòng一yī份fèn蔬shū菜色拉lā、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn 。
晚wǎn餐cān可kě食shí用yòng一yī份fèn炒chǎo蛋dàn白、一yī份fèn清炒chǎo

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