蔬shū菜、一yī份fèn小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn 。
星期qī四减jiǎn肥féi食shí谱
早zǎo餐cān可kě食shí用yòng菠萝粥zhōu一yī小xiǎo碗，由yóu于菠萝内nèi含hán有的de菠萝酵素sù能分fēn解蛋dàn白质，酸解脂肪，减jiǎn少shǎo对脂肪的de吸收，从cóng而减jiǎn肥féi 。
午餐cān可kě食shí用yòng一yī份fèn鸡肉炒chǎo蛋dàn白、小xiǎo份fèn米mǐ饭fàn 。
晚wǎn餐cān可kě食shí用yòng两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去qù蛋dàn黄）、一yī份fèn清炒chǎo蔬shū菜 。
星期qī五减jiǎn肥féi食shí谱
早zǎo餐cān可kě食shí用yòng一

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