fèn蔬shū菜色拉lā、一yī片全quán麦面miàn包bāo、一yī根黄瓜guā 。
星期qī二减jiǎn肥féi食shí谱
早zǎo餐cān：一yī个gè水shuǐ煮蛋dàn（去qù蛋dàn黄）、两liǎng片全quán麦面miàn包bāo、一yī杯无wú糖豆dòu浆 。
午餐cān：一yī份fèn炒chǎo蛋dàn白、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn、一yī份fèn清炒chǎo蔬shū菜 。
晚wǎn餐cān：一yī份fèn蒸蛋dàn白、一yī份fèn清炒chǎo蔬shū菜、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn、一yī个gè番茄 。
星期qī三sān减jiǎn肥féi食shí谱
早zǎo餐cān：两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去qù蛋

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