de食shí物，但不吃油和盐也不好hǎo，营养失衡也不利于减肥féi 。选择植物油烹饪食shí物，不要吃油炸食shí品，也不要吃肥féi肉ròu 。
4、慢慢吃
减肥féi运动后，很hěn容易饿 。许多duō人饿的de时候会匆匆吃饭fàn 。这样很hěn容易吃得太多duō，也会影响消化 。我们应该养成慢慢吃的de习惯，不要吃得太快 。这样，食shí物就有足够的de时间进入rù胃，很hěn容易产生shēng饱腹感 。
5、吃早zǎo餐cān
早zǎo餐cān很hěn重zhòng要 。许多duō减肥féi的de朋友只吃早zǎo餐cān，他们认为wèi不吃早zǎo餐cān有助zhù于减肥féi 。不吃早zǎo餐cān对早zǎo上shàng的de工作和学习有很hěn大影响 。此外，不吃早zǎo餐cān会让你中zhōng午很hěn饿，所以yǐ你会吃更多duō的de午餐cān，这将严重zhòng影响减肥féi 。
谁有科学减肥féi饮食shí的de菜单？1.早zǎo餐cān吃得好hǎo，午餐cān吃得饱，晚餐cān吃得少 。2.以yǐ粗糙食

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