本篇文章给大dà家谈谈预防腰yāo椎chuí间jiān盘突tū出，以及jí腰yāo椎chuí间jiān盘突tū出的de预防方法对应的de知识点，希望对各gè位有yǒu所帮助，不要yào忘了收藏本站喔 。
腰yāo椎chuí间jiān盘突tū出怎么预防？您好，腰yāo椎chuí间jiān盘突tū出症主要yào是shì过guò度劳累、气血凝滞等引起qǐ的de 。注意休息，避免过guò度劳累，睡硬床，上shàng班时shí间jiān每小xiǎo时shí起qǐ床走动dòng，做两三个简单dān的de动dòng作 。一、活动dòng腰yāo部，避免运动dòng扭伤(扭颈扭***) 。
1站成站立姿势shì，双脚分开，肩宽分开，双臂高举，双手向上shàng指，然rán后hòu抬头向后hòu靠，直到dào不能再向后hòu移动dòng，保持这zhè个姿势shì5秒钟，然rán后hòu慢慢返回，重复十次cì 。
2站立姿势shì，双脚分开，肩宽，双臂平伸于yú身体tǐ两侧，掌心向下，然rán后hòu向左前qián方弯曲，让右手手指触摸左脚趾，坚

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