果guǒ不吃chī早zǎo饭fàn ， 那么整个gè上shàng午wǔ的de活动所suǒ消xiāo耗的de能量liàng完全quán要yào靠前一yī天tiān晚wǎn餐cān提tí供 ， 这zhè就jiù远远不能满足营养需xū要yào 。
这zhè样长zhǎng期下去容易引起急性胃wèi炎、胃wèi扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等děng 。如果guǒ吃chī夜点就jiù会产生shēng超额能量liàng ， 剩余的de能量liàng转为脂zhī肪蓄积jī起来就jiù容易发胖 。所suǒ以yǐ在睡shuì前三sān小时以yǐ内不要yào吃chī任何冬西xī是shì较理想的de减jiǎn肥féi方法fǎ ， 特别注意不要yào喝酒、肉ròu类食shí物 。
3、多duō餐cān少shǎo量liàng
在减jiǎn肥féi的de过程中 ， 较好hǎo是shì遵循多duō餐cān少

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