减肥营养餐食谱减肥营养餐食谱大全早中晚(16) _经验知识

1、芹菜撕筋洗xǐ净，切成4厘米长的小xiǎo段。
2、将芹菜入rù沸水shuǐ锅内nèi焯水shuǐ断duàn生shēng后捞lāo出，放fàng入rù冷水shuǐ中过凉，再取出沥干水shuǐ分fēn，放fàng入rù盘pán中，拌入rù精盐yán、味精、香油、醋即可。
减脂餐cān一周zhōu食shí谱pǔ做法fǎ三sān
素sù颜南瓜
材料liào
日rì本种南瓜200公克，葡萄干35公克，黄芥茉10公克，绿芥茉各10公克，低脂沙拉65公克
做法fǎ
1、将南瓜刷洗xǐ干净后去籽，连皮pí切成厚片状。
2、把作法fǎ1的南瓜片放fàng入rù蒸zhēng锅蒸zhēng约10分fēn钟至松软，即可取出排盘pán 。
3、把所suǒ有淋酱jiàng材料liào调匀，淋在zài作法fǎ2的南瓜片上，并撒上葡萄干即可。
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