减肥营养餐食谱减肥营养餐食谱大全早中晚(12) _经验知识

rù红辣椒片和1的意大dà利面，以及事先调配好的酱jiàng汁，再炒一会儿之后装盘pán 。较后把干紫菜切成细丝sī，放fàng到dào上面就制作完成了。
减肥午wǔ餐cān食shí谱pǔ六、油豆皮pí魔芋寿司
这zhè是一道用魔芋代替米饭的减肥寿司。魔芋的热rè量低有助于减肥，其所suǒ含神经酰胺比大dà米多duō7～8倍，如果人体tǐ缺乏神经酰胺，皮pí肤就会出现皱纹和雀斑等老化现象，魔芋可以预防这zhè些问题。
原料liào(2人份)
调味油豆皮pí8张、洋葱cōng1/2个、胡萝卜1/4个、魔芋100克、芥末少许。
做法fǎ
1、将洋葱cōng和胡萝卜切成细末。
2、将魔芋切成长条之后，也切成小xiǎo块。3、将1和2搅jiǎo拌均匀，放fàng入rù油豆皮pí中。4、放fàng入rù烤箱烤制3分fēn钟左右即可。
减肥减脂餐cān食shí谱pǔ日rì常2
减脂营养yǎng餐cān食shí谱pǔ做法fǎ一
芥蓝炒腊肠
材料liào
食shí材：
腊肠300g 芥蓝600g
辅料liào：
盐yán3茶chá匙亦舒堂火麻油适shì量
做法fǎ
1、腊肠打斜切片。
2、叶子掰开kāi，芥蓝茎部打十字切开kāi，如图
3、芥蓝水shuǐ焯(水shuǐ里要yào放fàng一勺盐

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