yào你每天保证吃chī3根苦瓜，1周还能néng瘦较少4斤呢ne，就是洗了生吃chī，虽然有yǒu点难，但dàn是也yě有yǒu很好排毒的de冬冬呢ne，吃chī得苦中苦，才能néng达到目的de啊！
原理： 苦瓜中含有yǒu一yī种极具生物活性的de高能néng清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的de重要yào部位小肠，通过guò改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的de吸收，但dàn并不影yǐng响维生素、矿物质等营养素的de吸收 。
这种被誉为“脂肪杀手”的de特效xiào成分能néng使摄取的de脂肪和hé多糖减少40%—60% 。
7、喝hē水减肥féi法
少吃chī饭，吃chī饭的de时候放一yī碗温开水在zài旁边，把吃chī的de事物过guò了水再吃chī，也yě有yǒu不错的de效xiào果呢ne 。
原理： 早上吃chī早餐之前喝hē杯白水、淡蜂蜜水或者zhě添加jiā了纤维素的de水，能néng够加jiā速肠胃的de蠕动，把前一yī夜体内的de垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的de机会 。
餐前喝hē水减胃口 ： 很多人都算不上肥féi胖，但

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