甲jiǎ乙两公式：
甲jiǎ：油yóu脂zhī类lèi（牛排、奶nǎi油yóu等）+碳tàn水shuǐ化合物（面miàn粉、土tǔ豆）=增重
乙：油yóu脂zhī类lèi（牛排、奶nǎi油yóu等）+蔬shū菜cài+豆类lèi=减肥féi不难看出，适shì宜于肥féi男胖女nǚ的de当是shì乙种食shí谱pǔ，而豆芽型身shēn材的de人rén不妨按甲jiǎ种食shí谱pǔ进食shí，各取所需，皆大欢喜 。
下xià面miàn向你nǐ推荐一种具有yǒu特色的de、适shì合中国女nǚ性健jiàn康减肥féi的de减肥féi膳食shí较zuì佳模式——“一至七”饮yǐn食shí模式，即每měi天tiān一个水shuǐ果guǒ，两盘pán蔬shū菜cài，三sān餐cānfrist前qián草本曲纤汤tāng，四碗粗饭，五份蛋白bái质食shí物，六种调味品pǐn，七杯开kāi水shuǐ、茶水

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