质，或huò用植物性蛋白bái质配pèi膳少量的de动dòng物性蛋白bái质的de方法，不仅经济实惠，而且动dòng物脂zhī肪fáng和hé胆固醇相对duì减少，被公认是shì一种“健jiàn美烹饪模式” 。
六种少量调味品pǐn：酸suān甜苦辣咸等主zhǔ要yào调味品pǐn，作为wèi每měi天tiān的de烹饪佐料不可kě缺少，它们分fēn别具有yǒu使菜cài肴增加美味，提高食shí欲，减少油yóu腻，解jiě毒杀菌，舒筋活huó血，保护维wéi生shēng素sùC、减少水shuǐ溶性维wéi生shēng素sù的de损失，维wéi持chí体tǐ内渗透压和hé血液酸suān碱平衡，保持chí神shén经和hé肌肉对duì外界***和hé迅速反应能néng力，以yǐ及调节生shēng理和hé美容健jiàn身shēn等不同tóng功能néng 。
七杯开kāi水shuǐ、茶水shuǐ和hé汤tāng水shuǐ：每měi天tiān

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