de ， 所以必须要yào营养充足 ， 具体的de就是米饭半碗 ， 牛肉炒黄huáng瓜guā一yī份 ， 香菇炒油菜cài一yī份 ， 这zhè样yàng荤素搭dā配pèi ， 不bù会多余的de增加脂zhī肪fáng ， 同时也yě可kě以满足身体基本的de蛋dàn白质脂zhī肪fáng需求 。
3、晚wǎn餐
香蕉一yī根gēn玉米一yī根gēn ， 我们都dōu知道香蕉具有yǒu很好hǎo的de通便功能néng ， 所以在晚wǎn餐的de时候来一yī根gēn ， 可kě以帮bāng助我们排pái出身体里一yī天内的de多余成分 ， 从而达到一yī定的de减jiǎn肥féi功效 。另外玉米可kě以补充身体的de一yī些xiē多方面miàn维生素 。
扩展资料
很多减jiǎn肥féi餐的de第一yī选xuǎn择就是蔬菜cài水果guǒ ， 但是有yǒu些xiē蔬菜cài水果guǒ也yě是高热rè量liàng

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