不bù能néng吃chī的de ， 但是也yě不bù能néng过量liàng节食shí ， 下面miàn是减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日rì三sān餐安排pái表 ， 希望对大家有yǒu所帮bāng助 。
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日rì三sān餐安排pái表1
早餐
A、麦皮一yī碗、脱脂zhī奶一yī杯 。
B、苹果guǒ三sān个、清茶一yī杯 。
C、香蕉二条tiáo、绿茶一yī杯 。
D、提子zi麦包一yī个、乌龙茶一yī杯 。
E、粟米片一yī碗、脱脂zhī奶一yī杯 。
F、西梅五粒、脱脂zhī奶一yī杯 。
G、麦包一yī个、西梅汁一yī杯 。
午餐
A、蕃茄鸡蛋dàn三sān文治一yī份、绿茶一yī杯 。
B、云吞面miàn一yī碗、灼菜cài一yī碗 。
C、什菜cài沙律一yī碟、绿茶一yī杯 。
D、菠菜cài面miàn一yī碗、乌龙茶一yī杯 。
E、牛丸米一yī碗、灼菜

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