cài一yī碗 。
F、墨丸米一yī碗、灼菜cài一yī碗 。
G、吞拿鱼三sān文治一yī份、清茶一yī杯 。
晚wǎn餐
A、猪扒一yī件、清汤tāng一yī碗、灼菜cài两liǎng碗、白饭半碗 。
B、牛扒一yī件、清汤tāng一yī碗、灼菜cài两liǎng碗、白饭半碗 。
C、瘦shòu肉九片、清汤tāng一yī碗、灼菜cài两liǎng碗、白饭半碗 。
D、蒸鱼六汤tāng匙、清汤tāng一yī碗、灼菜cài两liǎng碗、白饭半碗 。
E、卤水鸡翼三sān只、清汤tāng一yī碗、灼菜cài两liǎng碗、白饭半碗 。
F、油鸡(去皮)四件、清汤tāng一yī碗、灼菜cài两liǎng碗、白饭半碗 。
G、灼虾八只、清汤tāng一yī碗、灼菜cài两liǎng碗、白饭半碗 。
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日rì三sān餐安排pái表2
早餐
1. 水煮蛋dàn一yī个 ， 一yī杯脱脂zhī牛奶、一yī个新鲜水果guǒ（香蕉等高糖水） 。
【居家瘦三餐减肥食谱 简单的三餐减肥食谱】 2. 一yī个水煮蛋dàn、两liǎng片全麦面miàn包、

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