避免腰yāo椎chuí间jiān盘pán突tū出，都有yǒu哪些防护技巧qiǎo？
预yù防腰yāo椎chuí间jiān盘pán突tū出要yào做到生shēng活huó规律，避免久坐zuò、长时间jiān看电视、打麻将、用电脑nǎo过度等不bù良生shēng活huó习惯guàn；避免腰yāo部bù外伤shāng，平时多进行xíng腰yāo背肌功能锻duàn炼，年nián轻人可以yǐ做胳膊、腿和头同时向后伸的de飞燕动dòng作；年nián龄较jiào大dà患huàn者可做五点支zhī撑法锻duàn炼，方法为患huàn者平躺，用两肘关节、脚和头部bù支zhī撑同时向上使shǐ劲，让臀部bù离开床 。做腰yāo背肌锻duàn炼可起到牵拉、稳定腰yāo椎chuí的de作用，可预yù防腰yāo椎chuí间jiān盘pán早zǎo期qī病bìng变 。
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想要yào预yù防腰yāo椎chuí间jiān盘pán突tū出的de发生

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