便biàn，会将这zhè些残留物以及毒素排出体外，使肠胃调整到dào比较好的de状态，从而能有效预防便biàn秘mì 。
3.积极锻duàn炼 。可以通过跑步、瑜伽、打太极等锻duàn炼来预防便biàn秘mì 。锻duàn炼可以加快kuài胃肠的de蠕动，多duō吃多duō排 。也可以使***肌力增强，提高排便biàn动力，从而预防便biàn秘mì 。

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便biàn秘mì是如何预防？1.养成chéng良好的de饮食shí习惯 1. 吃的de量要足zú够.大dà肠的de蠕动是需要一定的de粪便biàn量才能诱发的de.所以请不要无故节食shí,不要用yòng过度节食shí的de方fāng法减肥.节食shí会导致肠蠕动减慢形成chéng便biàn秘mì. 2. 吃的de食shí物中膳食shí纤维的de含量要足zú够.粪便biàn的de主要成chéng分是膳食shí纤维和肠道dào内的de细菌jūn菌jūn体.有的de患者不理解为什shén么他(她)吃了很多duō,大dà便biàn量却很少,吃的de冬西哪里去了呢?他(她)不知道dào吃得食shí物过于精

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