预防便秘预防便秘的错误方法是( 四 ) _经验知识

的de含量相xiāng对duì比较丰富。吃萝卜有助于消化，促进排便biàn，可以预防便biàn秘mì 。
香蕉jiāo
香蕉jiāo也是可以润肠通便biàn的de，可以预防便biàn秘mì 。每měi天吃一根香蕉jiāo，便biàn秘mì不再扰！
梨
梨不仅可以止咳润燥，还能够润肠通便biàn 。不妨试着每měi天吃个梨吧。
便biàn秘mì怎么办
1、空腹喝水shuǐ
便biàn秘mì是因为大dà便biàn水shuǐ分被过度吸收，造zào成chéng大dà便biàn干硬，肠道dào缺水shuǐ干涩，无法推动粪便biàn向前。所以大dà家较好在zài每měi天早上的de时候喝一杯水shuǐ，喝下排名杯水shuǐ不久以后就会有便biàn意感。
2、喝酸奶
肠道dào菌jūn群失调是导致便biàn秘mì的de另一个重要原因，喝一支含益生菌jūn的de酸奶，严重者可以直接食shí用yòng补充益生菌jūn的de药物，可以增加肠道dào中有益菌jūn的de数目，平衡肠道dào菌jūn群，从而解决便biàn秘mì的de情况。
3、简单运动
便biàn秘

预防便秘 预防便秘的错误方法是( 四 )

预防便秘预防便秘的错误方法是( 四 )