预防便秘预防便秘的错误方法是( 七 ) _经验知识

biàn 。
2. 排便biàn要有规律，养成chéng定时排便biàn的de习惯。
3. 尽量避免久坐、久站。适当参加体育锻duàn炼，以增强结肠活力，促进肠蠕动。
4. 多duō吃富含纤维的de食shí物，如新鲜蔬菜、食shí用yòng麦鼓、全麦面粉等。
5. 多duō饮水shuǐ 。纤维需吸收水shuǐ分才能起到dào通便biàn的de作用yòng，所以想要预防便biàn秘mì，每měi日需饮3000~5000毫升的de水shuǐ 。
6. 切勿滥用yòng泻药，服药需谨遵医嘱。
7. 戒掉长期服用yòng泻药的de习惯，长期服用yòng泻药可能会加重便biàn秘mì 。此外，某些药物如***、钙盐、铝盐及精神病药也可能会引起便biàn秘mì 。
8. 生活规律、睡shuì眠充足zú，保持开朗乐观的de心态，对duì于预防便biàn秘mì也有重要意义。
9. 及时就医，在zài专业医生的de指导下接受相xiāng关治zhì疗。
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预防便秘 预防便秘的错误方法是( 七 )

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