yě会huì出现xiàn西兰花huā、秋葵等děng蔬shū菜cài ， 肉也yě多以yǐ煮zhǔ、烫等děng原始方式进行烹饪 。晚餐吃简单的de水果guǒ和hé燕麦片 ， 不容易饿而且热量很低 。
2.伊能néng静的de三餐减jiǎn肥法：
伊能néng静的de食shí谱和hé谭维wéi维wéi的de一yī样yàng ， 都dōu属于yú饱腹感和hé营yíng养yǎng均衡系列 。早餐比bǐ较中国化 ， 燕窝有滋补作zuò用 ， 小米粥养yǎng胃 ， 红薯膳食shí纤维wéi丰富 ， 饱腹感强qiáng 。午wǔ餐和hé晚餐主要yào是清淡烹饪 ， 包括蔬shū菜cài和hé肉类 ， 但dàn他们不吃主食shí ， 减jiǎn少碳水化合物的de摄入 ， 这样yàng减jiǎn肥效果guǒ更快 。如rú果guǒ很在意主食shí ， 可以yǐ一yī点一yī点减jiǎn少量 ， 但dàn不要yào碰晚餐 。如rú果guǒ你真的de想吃甜食shí

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