zhī牛奶nǎi
早zǎo餐：全quán麦吐司 ， 脱脂zhī牛奶nǎi ， 煮zhǔ鸡jī蛋 ， 乌龙茶 。
午餐：红豆dòu粥 ， 水煮zhǔ鸡jī胸xiōng肉ròu ， 一yī个gè苹果guǒ或huò西xī红柿 。
晚wǎn餐：晚wǎn餐吃红薯粥或huò者水果guǒ蔬shū菜沙拉 ， 避免食shí用淀粉含量多食shí物和肉ròu类 。
小xiǎo贴士：每天tiān要多喝hē水 。
食shí谱pǔ三：酸奶nǎi减jiǎn肥féi瘦身食shí谱pǔ
早zǎo餐：一yī杯bēi蔬shū果guǒ汁 ， 1只水煮zhǔ蛋 ， 一yī片全quán麦面包 。
午餐：原味酸奶nǎi ， 一yī份水煮zhǔ鸡jī胸xiōng肉ròu ， 半个gè苹果guǒ 。
晚wǎn餐：蔬shū菜汁 ， 半个gè红薯 ， 一yī杯bēi酸奶nǎi 。
小xiǎo贴士：早zǎo上空腹喝hē两杯bēi柠檬水 。
食shí谱

• 儿童营养减肥食谱 儿童减肥营养餐食谱
• 鸡蛋一周减肥食谱 鸡蛋减肥法一周
• 明星食谱减肥 明星食谱减肥食谱
• 青菜减肥食谱 青菜减肥食谱大全
• 低gi减肥食谱 低gi饮食减肥法
• 邱医生28天减肥食谱 邱医生的减肥食谱两周无变化
• 健身教练减肥食谱 健身大神减脂期饮食及训练计划
• 小红书减肥食谱 小红书减肥食谱吸粉
• 女生一日三餐减肥食谱 女人减肥一日三餐食谱
• 无淀粉无糖减肥食谱 无淀粉无糖的食谱