减jiǎn肥féi的de时候采取节食shí的de方法 ， 这样不但影响健康 ， 即使瘦下来也很容róng易反弹 ， 下面分享减jiǎn肥féi餐食shí谱pǔ大全quán及做法简单及相关资料 。
减jiǎn肥féi餐食shí谱pǔ大全quán及做法简单1
食shí谱pǔ一yī：鸡jī蛋牛奶nǎi+水果guǒ减jiǎn肥féi
早zǎo餐：煮zhǔ熟的de鸡jī蛋 ， 苹果guǒ ， 低脂zhī牛奶nǎi 。
午餐：小xiǎo碗wǎn米饭 ， 水煮zhǔ瘦肉ròu蔬shū菜汤 。
晚wǎn餐：尽量在7点左右吃午餐 ， 晚wǎn餐分量少 ， 感gǎn觉6分钟饱就jiù可kě以 ， 晚wǎn餐以后不要再吃 ， 晚wǎn上睡前喝hē一yī小xiǎo杯bēi鲜榨果guǒ汁 。
小xiǎo贴士：每天tiān进行xíng适量的de运动
食shí谱pǔ二èr：全quán麦面包+脱脂zhī牛奶nǎi
早zǎo餐：全quán麦吐司 ， 脱脂zhī牛奶nǎi ， 

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