de ， 就jiù是每个gè月你拿出四天tiān来专门吃牛奶nǎi和鸡jī蛋 ， 每个gè月连续减jiǎn持四天tiān不能太多 ， 不然会营养不良 ， 后果guǒ不堪设想xiǎng 。不要在经期来尝试这四天tiān ， 因为经期的de女性营养很重要 。在这四天tiān里 ， 早zǎo中晚wǎn各吃两个gè煮zhǔ鸡jī蛋 ， 鸡jī蛋不能使荷包蛋 ， 不能煎炸 ， 不能做汤 ， 只能是煮zhǔ鸡jī蛋 ， 其实还是挺好吃的de 。
其他时间jiān就jiù和牛奶nǎi ， 较好是纯牛奶nǎi ， 酸奶nǎi是助消化huà的de ， 越吃会越饿的de ， 到时候就jiù煎熬了 。直接就jiù喝hē那种盒装的de一yī千毫升的de那种纯牛奶nǎi ， 一yī天tiān喝hē几盒 ， 饿了就jiù喝hē 。总结下来就jiù是一yī天tiān六liù个gè鸡jī蛋 ， 牛奶nǎi若干 。除了牛奶nǎi ， 可kě以喝hē点水 ， 较好是早zǎo上起床一yī杯bēi水 ， 这杯bēi水是很有yǒu必要的de ， 可

• 儿童营养减肥食谱 儿童减肥营养餐食谱
• 鸡蛋一周减肥食谱 鸡蛋减肥法一周
• 明星食谱减肥 明星食谱减肥食谱
• 青菜减肥食谱 青菜减肥食谱大全
• 低gi减肥食谱 低gi饮食减肥法
• 邱医生28天减肥食谱 邱医生的减肥食谱两周无变化
• 健身教练减肥食谱 健身大神减脂期饮食及训练计划
• 小红书减肥食谱 小红书减肥食谱吸粉
• 女生一日三餐减肥食谱 女人减肥一日三餐食谱
• 无淀粉无糖减肥食谱 无淀粉无糖的食谱