蛋dàn，中午麻辣烫，晚上关冬煮，一yī周就干下7斤，每天1斤真的de太爽了le 。每个人都dōu可kě以根据自己的de情况选xuǎn择适shì合自己的de食谱pǔ，小程序名字：高劲的de食谱pǔ，自己搜索吧 。
减脂zhī时shí期qī应yīng该gāi吃chī什么？【减肥平台期食谱 饮食减肥平台期怎么度过】健jiàn康 苦行僧，开kāi讲啦！
减脂zhī期qī的de饮yǐn食要以饱腹感强，热量liàng低dī的de食物wù为主，早餐要以易吸收，膳食纤xiān维丰富fù的de的de食物wù为主，午餐要避免食用一yī些油炸食物wù，热量liàng较高的de食物wù，五谷杂粮是较好的de选xuǎn择，要想营养yǎng丰富fù较好可kě以搭配一yī碗蔬菜沙shā拉，晚餐是较接近睡觉的de一yī餐需要尽量liàng少吃chī一yī点，多吃chī些蔬菜比较好，那么有yǒu哪些合适shì的de食谱pǔ和计划，一yī起qǐ来看看吧！
前三天的de饮yǐn食
早餐：起qǐ床前一yī

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