只吃chī七到dào八分fēn饱bǎo即可kě，而ér过了九点后就不bù可kě再吃chī任何冬西xī，但dàn水shuǐ果guǒ除外 。可kě在zài睡前喝杯果guǒ汁（可kě以yǐ挤柠檬原汁，水shuǐ，二颗酸suān梅）(味道佳，切记不bù加糖） 。
对于想要瘦shòu身的de朋友来说，通过食shí疗瘦shòu身是shì一yī个gè不bù错的de选xuǎn择哦！一yī日rì三餐cān瘦shòu身食shí谱pǔ对想要瘦shòu身的de朋友是shì很hěn重要的de 。需要注意的de是shì，除了吃chī以yǐ外，运动方面只应增加不bù应减jiǎn少shǎo，可kě增加些xiē有氧运动，如跑步，跳操，也可kě散散步等 。消耗脂肪的de同时还会加快人体tǐ的de代谢率，也可kě增加抵抗力，避免因yīn天气的de转凉liáng而ér引起的de伤风感冒等 。
食shí谱pǔ一yī
早zǎo

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