táng番fān茄jiā汁zhī1杯bēi 。午wǔ餐cān：卤牛肚1碟+炒青菜cài1碟+香菇鸡汤tāng1碗wǎn 。晚餐cān：烤鸡翅1只+竹笋sǔn沙拉lā1碟+无糖táng豆dòu浆1杯bēi 。
7、第dì七天tiān：早餐cān：酸奶拌bàn水shuǐ果guǒ沙拉lā1份fèn+燕麦粥1碗wǎn 。午wǔ餐cān：蔬shū菜cài蘑菇汤tāng1碗wǎn+田园沙拉lā1份fèn+土豆dòu1份fèn+煮zhǔ鸡蛋1个 。晚餐cān：三文鱼1份fèn+蒸蔬shū菜cài1份fèn 。零食shí：任何水shuǐ果guǒ 。
7日瘦身食shí谱pǔ较zuì快方fāng法fǎ 减jiǎn肥营养餐cān食shí谱pǔ一yī周1、第dì一yī天tiān
早餐cān：茶叶蛋一yī个，全quán麦吐tǔ司一yī片，火龙果guǒ一yī个 。
午wǔ餐cān：玉米mǐ一yī根

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