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本文目录一yī览：7天tiān减jiǎn肥20斤食shí谱pǔ 推荐明míng星一yī周减jiǎn肥食shí谱pǔ1、第dì一yī天tiān：早餐cān：薏米mǐ粥一yī碗wǎn、荷hé叶小xiǎo黄huáng瓜guā一yī份fèn、枸杞30克冲水shuǐ服用 。中zhōng餐cān：红hóng豆dòu糯米mǐ饭fàn一yī份fèn(制作zuò方fāng丽本人已纪录在食shí谱pǔ内)、黄huáng花菜cài炒肉ròu一yī盘 。晚餐cān：猪肚莲藕汤tāng(制作zuò方fāng丽本同样yàng参照食shí谱pǔ)、米mǐ饭fàn一yī

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