gēn，脱脂牛奶一yī杯bēi 。
下xià午wǔ茶：两个鸡蛋 。
晚餐cān：番fān茄jiā蛋花汤tāng，清qīng蒸鳕鱼150g，凉liáng拌bàn生shēng菜cài适shì量liàng 。
2、第dì二天tiān
早餐cān：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一yī杯bēi，雪梨一yī个 。
午wǔ餐cān：米mǐ饭fàn100g,番fān茄jiā豆dòu腐汤tāng150g 。
下xià午wǔ茶：火龙果guǒ 。
晚餐cān：全quán麦吐tǔ司一yī片，芦lú笋sǔn炒鸡胸xiōng肉ròu150g，凉liáng拌bàn莴苣 。
3、第dì三天tiān
早餐cān：白煮zhǔ蛋一yī个，全quán麦吐tǔ司一yī片，苹píng果guǒ一yī个 。
午wǔ餐cān：鸡胸xiōng肉ròu150g,番fān薯一yī个，水shuǐ煮zhǔ蔬shū菜cài适shì量liàng 。
下xià

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