bàn ， 较好选用yòng低脂zhī酸奶） 。
星xīng期六减jiǎn肥féi食shí谱
早餐cān：一yī个gè新鲜水shuǐ果guǒ（香蕉等高糖水shuǐ果guǒ较好不bù要yào）、一yī杯鲜果guǒ汁zhī 。
中zhōng餐cān：一yī份水shuǐ果guǒ沙拉lā（不bù要yào用yòng色sè拉lā酱拌bàn ， 较好选用yòng低脂zhī酸奶）、一yī杯温水shuǐ或柠檬méng水shuǐ 。
晚wǎn餐cān：一yī份水shuǐ果guǒ沙拉lā、一yī杯鲜果guǒ汁zhī 。
星xīng期日减jiǎn肥féi食shí谱
早餐cān：一yī碟水shuǐ果guǒ拼盘、一yī杯温水shuǐ或柠檬méng水shuǐ 。
中zhōng餐cān：一yī份生菜cài沙拉lā（不bù要yào用yòng色sè拉lā酱拌

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