水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一yī份蔬菜cài色sè拉lā、一yī片全麦面包、一yī根黄瓜guā 。
星xīng期二减jiǎn肥féi食shí谱
早餐cān：一yī个gè水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一yī杯无糖豆浆 。
午餐cān：一yī份炒chǎo蛋白bái、小xiǎo份的de米mǐ饭、一yī份清炒chǎo蔬菜cài 。
晚wǎn餐cān：一yī份蒸蛋白bái、一yī份清炒chǎo蔬菜cài、小xiǎo份的de米mǐ饭、一yī个gè番茄jiā 。
星xīng期三减jiǎn肥féi食shí谱
早餐cān：两个gè水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一yī杯低脂zhī酸奶 。
午餐cān：一yī份蔬菜cài色sè拉lā、小xiǎo份的de米mǐ饭 。
晚wǎn餐cān：一yī份炒chǎo蛋白bái、一yī份清炒chǎo蔬菜cài、小xiǎo份的

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