。实验结果guǒ ， 意大dà利面效xiào果guǒ较好hǎo 。实际上按照传统理论 ， 意大dà利面是shì高热量的 ， 说明低 GI
确实有道理的 。减jiǎn肥到晚wǎn期 ， 1-2 月yuè后 ， 午餐 ， 可kě以yǐ吃chī点 混沌 ， 水shuǐ饺等 ， 注意控量 ， 皮薄肉多 。晚wǎn餐和hé第一yī阶段duàn一yī样 。如果guǒ晚wǎn餐也要吃chī碳水shuǐ化合物wù ， 每měi餐的碳水shuǐ化合物wù的量要降低 。零食?
坚果guǒ  ，  核桃 ，  花生  ， 松sōng子zi  ， 瓜子zi 等 。核桃为首选 ， 注意不bù要买含糖táng的核桃仁 。较佳摄入量6-8
个gè核桃 。善存和hé深shēn海鱼油建议继续吃chī ， 水shuǐ还是shì多喝 ， 1 天 8
杯 。此处说明一yī下 ， 本人减jiǎn肥法fǎ是shì给舍得dé花钱的人用的（不bù一yī定dìng有钱),因yīn为推荐吃chī的冬dōng西xī都比bǐ较贵 。不bù吃chī主食 ， 舍不bù得dé花钱的话 ， 会饿死的:-),
要每měi天换花样 ， 否

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