觉jué得dé没有必要 。第四阶段duàn 终生保持期注意不bù要狂吃chī狂喝 ， 1 般主食不bù要超过第三阶段duàn试出的耐受极限 。基本就能néng终生保持 。第二阶段duàn详细攻略第一yī阶段duàn ， 速效xiào期是shì 1 周zhōu至 3 周zhōu ， 平píng均是shì 2 周zhōu ， 根gēn据我的多人实验 ， 绝jué大dà部分人是shì 2 周zhōu 。较精确的方法fǎ ， 是shì体重连续多天不bù再高速下降 ， 就可kě以yǐ进jìn入第二阶段duàn了 。按照阿特金斯法fǎ的第二阶段duàn ， 每měi周zhōu增加jiā 5 克碳水shuǐ化合物wù的摄入 ， 较高不bù超过 30 克 ， 才半两 ， 和hé不bù吃chī没啥区别 。我的方法fǎ参照日本人的研究概念 ， 低升糖táng指zhǐ数(GI 指zhǐ数) ,升糖táng指zhǐ数指zhǐ吃chī此食物wù 2 小xiǎo时shí以yǐ后 ， 血xuè糖táng上升的程度 ， 以yǐ喝葡萄糖táng为标准 100 。越低减jiǎn肥效xiào果guǒ越

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